MORAL BIEN ÊTRE
« Continuer à sortir, garder un lien social, voir ses amis, profiter, se sentir bien … Quand on a une baisse de moral, il est essentiel de prendre du temps pour soi.«
Rien de tel que de pratiquer un peu d’exercice physique en groupe, ou des activités culturelles et de loisirs (cinéma, théâtre, musée, activités manuelles), de sortir de chez soi pour se changer les idées, et rencontrer d’autres personnes, de rompre avec le quotidien pour se fixer, par exemple, des journées à thème.
D’autre part, certaines techniques psychocorporelles peuvent aider à gérer son stress et son anxiété, et aider à retrouver un bien-être. Vous en trouverez quelques-unes en exemple, sur cette page.
BAISSE DE MORAL ET SIGNES DE DÉPRESSION
EN PARLER A VOTRE MÉDECIN TRAITANT
En cas d’anxiété ou de signes de dépression, parlez en à votre médecin traitant. Il pourra évaluer avec vous la nécessité d’un suivi psychologique et/ou l’instauration d’un traitement adapté.
Il pourra aussi vous adresser si besoin à un spécialiste psychiatre ou au Centre Médico-psychologique (CMP) de votre secteur.
Retrouvez le CMP le plus proche de chez vous sur le site de l’EPSM de la Sarthe.
EPSM SARTHE
SOINS EN APPUI DU MÉDECIN GENERALISTE
Pour les personnes en grande souffrance psychologique ou présentant des signes d’anxiété et de dépression, L’EPSM de la Sarthe dispose d’un service de psychiatrie de la personne âgée.
L’EPSM de la Sarthe vient également en appui auprès des médecins généralistes qui ont des patients ayant une problématique suicidaire, en proposant des consultations spécialisées.
Retrouvez la brochure de l’EPSM Sarthe en cliquant ici.
EMGP (ÉQUIPE MOBILE DE GERONTOPSYCHIATRIE)
SOINS A DOMICILE
Cette équipe intervient à domicile, suite à une demande de structures médico-sociales ou organismes intervenant dans la prise en charge de la personne âgée (EHPAD, UPAD, foyer logement, SSIAD, MAIA, CLIC, hôpital, SSR…). Elle n’intervient pas à la demande de particulier ou médecin généraliste hors structure.
Elle propose un accompagnement en cas de situation de crise (soignants, aidants, médecins de structures médico-sociales), évalue la situation, propose et oriente, sensibilise et informe.
La visite est gratuite. L’équipe intervient sur tout le territoire de la Sarthe, sur simple appel téléphonique. Retrouvez les informations sur leur brochure.
En cas de risque suicidaire, l’EMGP saura vous orienter sur l’équipe mobile de prévention du suicide (site du CHS d’Allonnes). Plus d’informations sur le site de l’EPSM de la Sarthe en cliquant sur ce lien.
3114 LE NUMÉRO NATIONAL DE PRÉVENTION SUICIDE
Confidentiel et gratuit, le 3114, numéro national de prévention du suicide, permet de répondre aux besoins immédiats des personnes ayant besoin d’aide : écoute, évaluation, intervention, urgence, orientation ou accompagnement.
Il s’adresse également aux professionnels en contact avec des personnes en détresse ou en quête d’informations sur le suicide et sa prévention.
Ce nouveau service est assuré par des professionnels de soins formés à l’écoute, à l’évaluation du niveau de souffrance, à l’intervention voire l’orientation des appelants vers une prise en charge adaptée. Pour plus d’informations, rejoindre le site du gouvernement.
LUTTER CONTRE L’ISOLEMENT
POUR ROMPRE AVEC LA SOLITUDE
Vous vous sentez seul(e), isolé(e).
Le sentiment de solitude peut avoir des répercussions sur la santé qu’elle soit psychique ou physique.
Pour trouver des solutions afin d’éviter l’isolement, rejoignez la page LIEN SOCIAL en cliquant ici.
UNAFAM
SOUTIEN AUX AIDANTS
L’UNAFAM soutient les aidants de personnes présentant des troubles psychiques.
C’est une Association composée de personnes qualifiées à l’accueil et à l’écoute qui soutient, forme, informe et accompagne les familles et l’entourage de personnes vivant avec des troubles psychiques, de tout âge.
La délégation Sarthe propose aussi des groupes de parole animés par un psychologue, des formations aux troubles psychiques et au renforcement des compétences psychosociales des proches. Lire la suite…
SOMMEIL ET SANTÉ
PRÉVENTION SANTÉ ET MIEUX ÊTRE
Entre horaires, sieste et bons réflexes, chacun se questionne sur la qualité de son sommeil. Avec l’âge, des modifications de la durée et de la profondeur du sommeil s’opèrent, ce qui peut parfois avoir des répercussions sur la qualité de vie au quotidien.
Un dossier, rédigé par des médecins de La Société Française de Gériatrie et de Gérontologie, explique les bons réflexes pour une nuit sereine, et quand il y a lieu de consulter pour des troubles du sommeil.
Vous souhaitez retrouver ces conseils d’experts, cliquez ici
LA NATUROPATHIE
BOOSTER SES DÉFENSES IMMUNITAIRES
Selon l’OMS, « la naturopathie est un ensemble de méthodes de soins visant à renforcer les défenses immunitaires de l’organisme par des moyens considérés comme naturels et biologiques ». Le principe de la naturopathie est de prévenir les maladies à partir de remèdes naturels et ne remplace pas un diagnostic médical.
C’est une démarche naturelle globale qui peut associer différentes techniques (alimentation et micro-nutriments, relaxation, soins énergétiques, activités physiques, etc…) ceci afin de retrouver un équilibre dans la vie quotidienne. Retrouvez les naturopathes professionnels sur les sites OMNES et SPN.
LE TOUCHER ET LE MASSAGE COMME SOINS DE CONFORT AU SERVICE DU BIEN-ÊTRE DES SENIORS ET DES AIDANTS
DETENTE RELAXATION ESTIME DE SOI ET APAISEMENT
Les soins de confort à type de massage ou toucher apportent détente, relaxation, améliore l’estime de soi, soulage les symptômes tels que douleurs, nausées, fatigue, dépression, anxiété…
Certains professionnels formés proposent ce type de soins de confort.
Le gérontopraticien accompagne les personnes de plus de 60 ans, les personnes atteintes de la Maladie d’Alzheimer (ou maladie apparentée), les personnes en fin de vie, ainsi que leurs aidants. Lire la suite…
LA SOPHROLOGIE
RELAXATION ET BIEN ÊTRE
La sophrologie est une méthode psychocorporelle pouvant aider à améliorer les troubles du sommeil, les douleurs ou l’anxiété.
Basée sur des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation (images mentales), elle permet d’agir à la fois sur le corps et sur l’esprit et d’atteindre un été de bien-être et une meilleure connaissance de soi. Les séances peuvent être en groupe ou en individuel.
Retrouvez les sophrologues près de chez vous en cliquant ici.
LE SHIATSU
DÉTENTE ET BIEN ÊTRE
Le shiatsu, en tant que thérapie manuelle d’origine japonaise, entre dans la catégorie des médecines traditionnelles citées par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS)
Le shiatsu apporte des effets immédiats de détente, de relaxation, physique et psychique contribuant à améliorer le bien-être à partir de manipulations douces, de massages avec pressions des doigts afin de tonifier et de détendre le corps.
Les praticiens du shiatsu en France sont essentiellement des professionnels de la santé (médecins, kinésithérapeutes, esthéticiennes, psychologues, etc.) qui ont suivi une formation supplémentaire.
Retrouvez les spécialistes en cliquant ici.
L’OSTÉOPATHIE
MIEUX ÊTRE FONCTIONNEL ET ÉMOTIONNEL
L’ostéopathie est une médecine naturelle reconnue susceptible de soulager la plupart des manifestations liées à des troubles fonctionnels tout autant que musculaires. C’est un ensemble de techniques manuelles de test, de diagnostic et de traitement.
Chacune des techniques d’ostéopathie (musculaires, articulaires, crâniennes, etc…) est utilisée en fonction du symptôme et de la cause de la douleur. C’est une méthode d’action directe pour soulager les douleurs.
Faites confiance à des spécialistes certifiés. Pour obtenir les adresses d’ostéopathes certifiés, cliquez ici.
LA RÉFLEXOLOGIE
PRÉVENTION SANTÉ ET MIEUX ÊTRE
La réflexologie permet de libérer les tensions, le stress souvent à l’origine de dysfonctionnements physiques et psychiques, l’équilibre étant un ingrédient indispensable à la santé et à l’épanouissement.
C’est une technique manuelle qui permet de localiser les tensions sur les pieds et les mains : chaque zone réflexe correspond à une zone de tension (organe, glande, etc..) et par pression, on favorise l’auto-régulation du corps.
Retrouvez les spécialistes en réflexologie de la Sarthe en cliquant ici.
LA KINÉSIOLOGIE
GESTION DU STRESS
ET BIEN-ÊTRE
Selon l’OMS, le kinésiologue est un «professionnel de la gestion du stress et de la prévention en matière de santé».
La kinésiologie est une pratique professionnelle destinée à favoriser un état d’équilibre et de bien-être physique, mental et social.
C’est une technique par le toucher qui permet de tester et d’équilibrer les méridiens.
Pour obtenir les adresses des kinésiologues certifiés de la Sarthe, allez sur le site du REGISTRE NATIONAL DES KINÉSIOLOGUES
ART THÉRAPIE
REVALORISER L’IMAGE DE SOI POUR AIDER A ABORDER SES DIFFICULTÉS
C’est exprimer et canaliser ses émotions à travers l’art pour ensuite les transformer afin d’apporter un mieux-être. Cette technique revalorise l’image de soi et aide à aborder différemment ses difficultés pour aller de l’avant.
Grâce à l’aquarelle, aux pastels, à l’argile, elle permet de se vider la tête et petit à petit prendre du recul sur ses propres difficultés.
L’art-thérapeute aide à reprendre confiance en soi, à transformer de manière constructive le regard de la personne sur elle-même.
L’art peut être bénéfique pour la santé, tant physique que mentale. C’est l’une des principales conclusions d’un nouveau rapport du Bureau régional de l’OMS pour l’Europe sorti en 2019.
LA SOCIO-ESTHÉTIQUE
ESTHÉTIQUE A OPTION HUMANITAIRE ET SOCIALE
La socio-esthétique est la pratique professionnelle de soins esthétiques auprès de populations souffrantes et fragilisées par une atteinte à leur intégrité physique (maladie, handicap, vieillesse, …) psychique, ou en détresse sociale (chômage, détention…).
A travers les soins corporels, elle permet de se réconcilier avec son corps, d’accompagner les modifications corporelles et d’atténuer les souffrances physiques et psychiques. Elle a pour objectif d’aider la personne à retrouver une meilleure image et donc une meilleure estime d’elle-même. Parlez en à votre médecin.