ACTIVITÉ PHYSIQUE
SE MAINTENIR EN FORME À TOUT ÂGE ET SELON SA FORME
« Gardez une activité physique régulière et prenez soin de votre santé !
Pour conserver une bonne forme physique, Faites l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide chaque jour.
Si vous ne pouvez pas consacrer 30 minutes d’affilée à une activité physique, il est possible de faire plusieurs périodes d’au moins 10 minutes. »
« Quel que soit votre âge, l’activité physique quotidienne est bénéfique : l’activité physique protège de certaines maladies (hypertension artérielle, maladies cardiovasculaires, diabète, ostéoporose…), prévient la prise de poids, préserve l’autonomie et maintient le capital musculaire.
Elle améliore la qualité de vie en procurant une meilleure forme et un meilleur moral.
RECHERCHE AVANCÉE :
ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE (APA)
REPRENDRE UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE SELON SA FORME ET SON ÂGE
EN PARLER A VOTRE MÉDECIN
Votre médecin pourra vous donner des conseils personnalisés et adaptés à votre état de santé.
Il vous conseillera sur la manière de réhabituer votre organisme à l’effort physique et ainsi d’éviter tout problème lié une reprise sportive trop intense.
Il pourra aussi juger de la nécessité de séances de kinésithérapie ou d’Activités Physiques Adaptées (APA), le cas échéant. Cliquez ici pour retrouver les associations qui proposent l’activité physique adaptée sur la Sarthe.
PRATIQUE D’UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE POUR PERSONNES HANDICAPÉES OU À MOBILITÉ TRÈS RÉDUITE
Une activité sportive est recommandée pour tous quelque soit son niveau d’autonomie. Pour cela, le Département Sarthe a mis en place un Plan Sport et Handicap afin de favoriser la pratique sportive chez les personnes touchées par un handicap physique ou mental. Renseignez vous en cliquant ici.
SIEL BLEU
DÉVELOPPER DES ACTIONS POUR FAVORISER LA SANTÉ PAR L’ACTIVITÉ
L’Association Siel Bleu a pour objectif la prévention santé tout au long de la vie grâce à un merveilleux outil : l’Activité Physique Adaptée.
Organisation à but non lucratif, elle a pour but de rendre ses activités financièrement accessibles à tous. A cet effet, elle noue de nombreux partenariats avec des caisses de retraite, des complémentaires santé, des collectivités, des associations ainsi qu’avec des entreprises.
Présents dans toute la France, ses salariés intervenants sont diplômés, spécialisés et formés en continu aux Activités Physiques Adaptées.
C.D.O.S. 72 (COMITE DÉPARTEMENTAL OLYMPIQUE ET SPORTIF DE LA SARTHE)
SENSIBILISER AUX BIENFAITS DE LA PRATIQUE SPORTIVE
Vous souhaitez découvrir des activités physiques à 60 ans et plus. Le Comité Départemental Olympique et Sportif de la Sarthe propose le Parcours Prévention Santé.
C’est un dispositif qui permet la découverte d’activités sportives seniors (pour les 60 ans et plus) : marche nordique, golf, boule lyonnaise, vélo, tennis de table, pilates, gym douce, jeux d’adresse, etc..)
Vous pouvez vous inscrire à 1 ou 2 activités différentes gratuites (dans la limite de 7 séances par discipline).. Le transport peut être organisé, n’hésitez pas à le demander lors de l’inscription.
Pour plus d’informations, s’ inscrire à ces séances, rejoindre leur site
ASSENSIA (ASSOCIATION DE SENSIBILISATION A LA SANTÉ PAR L’INFORMATION ET L’ACCOMPAGNEMENT)
ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE.
L’Association ASSENSIA, conduite par des professionnels de l’activité physique adaptée, propose aux personnes de 60 ans et plus, d‘améliorer leur condition physique à l’aide d’un parcours individualisé avec des séances diverses d’activité physique adaptée gratuites, au local de l’association, ou au domicile des personnes (Le Mans métropole et Val de Sarthe).
Un planning de ces activités comme volley-ball, badminton, disc-golf, basket-ball, des marches en groupe, celles-ci toujours adaptées à la condition physique de chacun est proposé régulièrement.
Avant tout, les activités doivent permettre aux séniors de conserver une certaine autonomie et équilibre dans les gestes de la vie quotidienne. Lorsque vous ne pouvez vous déplacer, Assensia propose des vidéos pour effectuer les exercices chez soi.
Pour plus d’informations, rejoindre leur site en cliquant ici
ARTHUR BEZARD ou APA’DOM72
Arthur BEZARD, Professionnel en Activités Physiques Adaptées (APA) propose des séances d’APA ouvertes à toute personne :
- ayant une maladie chronique (Affection Longue Durée) ou invalidantes ayant des répercussions sur leur autonomie au quotidien,
- ayant des douleurs articulaires
- en prévention des chutes et des difficultés liées au vieillissement
- nécessitant une reprise d’APA après une rééducation dans un centre spécialisé
- ayant un handicap mental
- désireuse de reprendre une activité physique en lien avec sa forme et sa santé,
ceci à domicile, ou en petits groupes sur le Centre AS La Madeleine.
ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE (APA) SUR PRESCRIPTION
UNE PRESCRIPTION MÉDICALE POUR DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE
SÉANCES D’APA SUR ORDONNANCE
Vous êtes atteint d’une maladie chronique ou d’une affection longue durée, et vous souhaitez reprendre le sport de façon régulière et encadrée ? Votre médecin peut vous prescrire un bilan et des séances d’activité physique sur ordonnance. Vous pourrez ainsi bénéficier de séances d’activités physiques adaptées (APA) à vos besoins et à votre santé, encadrées par des coachs sportifs APA ou des professionnels paramédicaux. Ces séances d’APA ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale mais peuvent être partiellement remboursées par certaines mutuelles ou assurances.
ON Y VA
UN DISPOSITIF D’AIDE A LA PRESCRIPTION D’ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE pour les personnes ayant une maladie chronique.
Le dispositif favorise la prescription d’activité physique par les médecins en facilitant la prescription grâce à des ordonnances type disponibles sur leur site avec des conseils, et en permettant de faire connaître les professionnels proposant de l’APA sur le territoire.
CAPASS
UN CENTRE D’ACTIVITÉS PHYSIQUES ADAPTÉES QUALIFIÉ EN SANTÉ PROPOSANT UNE PRISE EN CHARGE SPORTIVE INDIVIDUALISÉE.
Le CAPASS, reconnu Maison Sport Santé, propose la création et la mise en place de programmes d’Activités Physiques Adaptées au sein de son local et/ou en extérieur, en fonction des besoins, de la forme physique et santé de chacun(e). Le CAPASS intervient auprès des Manceaux et Sarthois avec divers objectifs et prises en charge :
- Sport séniors
- Sport Santé
- Sport Handicap
- Sport actif
MAISONS SPORT SANTÉ
MAISONS SPORT SANTÉ
RENOUER AVEC UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE APRÈS PRESCRIPTION MÉDICALE
Votre médecin vous a prescrit des séances d’activité physique ou vous souhaitez reprendre une activité physique mais en l’adaptant à votre capacité physique.
Des Maisons Sport Santé, dispositif de la stratégie nationale Sport santé 2019-2024, ont été ouvertes. L’objectif est d’accompagner chaque personne vers une ACTIVITÉ SPORTIVE ADAPTÉE.
Retrouvez l’annuaire des Maisons Sport Santé sur la Sarthe en cliquant ici.
EPGV (COMITE DÉPARTEMENTAL D’ÉDUCATION PHYSIQUE ET DE GYMNASTIQUE VOLONTAIRE)
UNE EXPERTISE EN SPORT-SANTÉ QUI ASSOCIE BIEN-ÊTRE ET LIEN SOCIAL
Le Comité Départemental d’Éducation Physique et de Gymnastique Volontaire (EPGV) propose des activités en lien avec le sport santé pour tous les âges et les personnes présentant une ou des pathologie(s) chronique(s).
Pour les adultes, sont proposés aussi des ateliers du Bien Vieillir.
JSA OMNISPORTS D’ALLONNES
UNE MAISON SPORT SANTÉ ACCESSIBLE A TOUS AVEC DE NOMBREUSES ACTIVITÉS
Maison Sport Santé, labellisée en janvier 2022, avec confirmation de l’habilitation Maison Sport Santé en décembre 2023 pour 5 ans, la JSA OMNISPORT ALLONNES propose de l’activité physique adaptée et de nombreuses activités sportives afin de lutter contre la sédentarité et l’inactivité physique pour les habitants d’Allonnes et de la Sarthe.
DOJO DES PHOENIX
UN CLUB D’ARTS MARTIAUX QUI AXE SON DÉVELOPPEMENT AUTOUR DU SPORT SANTÉ.
Afin de rester en forme toute sa vie, il est prioritaire de favoriser l’accès à l’activité physique et de lutter contre la sédentarité en proposant des activités physiques adaptées à la forme et santé de chacun et à ses besoins.
Tonifier ses muscles et réduire les douleurs ne sont qu’une infime partie des bienfaits des arts martiaux sur la santé, l’équilibre mental et l’écoute de son corps.
ÉQUILIBRE ET PRÉVENTION DES CHUTES
KINÉ OUEST PRÉVENTION (KOP)
KINÉ OUEST PRÉVENTION ORGANISE DIVERSES ACTIONS DE PRÉVENTION ANIMÉES PAR DES KINÉSITHÉRAPEUTES SUR LA SARTHE ET L’OUEST DE LA FRANCE
KOP organise auprès des collectivités, des résidences séniors, des entreprises, etc... des formations pour prévenir les chutes, favoriser l’activité physique à tout âge, permettre l’autonomie des séniors et éduquer à la santé.
ACTIVITÉS SPORTIVES POUR SÉNIORS
A. R. S. M. (ASSOCIATION DE LA RETRAITE SPORTIVE DU MANS)
ACTIVITÉ PHYSIQUE ET SANTÉ
L’Association ARSM propose des activités de plein air gratuites : cyclotourisme, danse, gym aquatique, swin golf, pétanque, etc..
Seul le coût de la licence sera demandé.
Avant de s’engager, vous pouvez effectuer une séance d’essai gratuite sans engagement.
Pour plus d’informations sur leur agenda, leurs activités, rejoindre leur site.
ACTIVITÉS ENTRETIEN PHYSIQUE ADULTES DE LA VILLE DU MANS
ACTIVITÉS PHYSIQUES
La Ville du Mans propose un ensemble de cours de sport intergénérationnels – renforcement musculaire, fitness, step, stretching, pilates, gym douce, yoga, marche, tennis, etc.. à différents endroits de la Ville (Cité du cirque et gymnases de quartier ou autres).
Il est possible de pratiquer jusqu’à six séances par semaine. Il est nécessaire de s’inscrire.
Pour vous inscrire, voyez les formalités en cliquant ici.
Les tarifs sont abordables. Pour plus d’informations, rejoignez le site de la Ville à propos des activités
SENIORS SPORTIFS MONTVALOIS
PRENDRE SOIN DE SA SANTÉ EN BOUGEANT Seniors Sportifs Montvalois (2SM) est une association loi 1901, créée fin 2017 à Montval-Sur-Loir par des bénévoles motivés.
L’objectif de l’association est d’organiser, promouvoir et développer la pratique des activités physiques et sportives pour les personnes de + 50 ans.
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CONSEILS ÉQUILIBRE, SANTÉ ET BOUGER
E.A.A.R. (ÉQUIPE D’APPUI EN ADAPTATION ET RÉADAPTATION)
L’E. A. A. R. (ou E2AR) est une équipe spécialisée d’évaluation et de préconisations pour soutenir les personnes en situation de fragilité à domicile.
Une équipe pluridisciplinaire sanitaire (psychologue, ergothérapeute, diététicien(ne) conduit une évaluation et recommande des adaptations et aménagements selon un plan d’intervention, ceci pour permettre le maintien à domicile de personnes après une hospitalisation, une maladie chronique, lors de chutes, ou de l’apparition de signes de fragilité. Un bilan de chute et du domicile sera proposé par l’ergothérapeute de l’E2AR.
PRÉVENIR LES CHUTES
GESTES A ADOPTER POUR ÉVITER LES ACCIDENTS DE LA VIE COURANTE
Ce guide créé par INPES propose des conseils et des astuces pour faciliter les gestes habituels chez soi, pour préserver l’équilibre dans ses activités quotidiennes, et des idées d’aménagement pour prévenir les chutes.
Pour y accéder, cliquez ici.